Enfermedades Asociadas al uso de la Computadora y Como Prevenirlas

Sabemos que la computadora se ha convertido en un objeto muy importante en nuestros hogares, tanto que si no sabemos controlar el uso de este podemos después de cierto tiempo llegar a tener enfermedades que nos perjudicaran en un futuro, por eso hoy vamos a hacer un recorrido por algunos de los principales males relacionados con el uso del computador y como poder prevenirlos.

Este articulo fue realizado con la ayuda de los colegas Maestros de la Computación. Seguramente a ti que eres un apasionado por la informatica, te sera de mucha ayuda. Desde ya te invito a que pongas en practica los interesantes tips mencionados más adelante.

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Enfermedades Asociadas al uso de la Computadora y Como Prevenirlas

Antes de empezar a detallar a fondo, podemos destacar que las principales molestias suelen afectar los ojos, la espalda y las manos, así que veamos cada una de estas.

FATIGA VISUAL

Se podría decir que esta enfermedad es un problema muy frecuente en personas que trabajamos en frente de una computadora casi todo el tiempo. Solo el hecho de estar mirando durante mucho tiempo un punto figo y sin poder parpadear las veces normales hace que estos se irriten y ocasione la fatiga visual que se incrementara cada vez que usemos con frecuencia el computador.

La Manera de Prevenirla

Para evitar el cansancio en los ojos cuando trabajamos frente al computador podemos tomar las siguientes medidas:

  • Situar el monitor en posición perpendicular hacia las ventanas
  • Utilizar un monitor de pantalla plana en lugar de convexa.
  • No utilizar un fondo de colores brillantes.
  • Limpiar el monitor regularmente.
  • Hacerse un examen de la vista al menos cada dos años.
  • Manténgase por lo menos a 60 cm de distancia del monitor.
  • La parte superior del monitor no debe estar encima de la altura de los ojos, es decir, no debemos *mirar hacia arriba sino hacia abajo.
  • Utiliza luz natural en lugar de la artificial.
  • Tomar pausas de 5 minutos cada hora para descansar la vista.
  • El brillo de la pantalla no debe ser muy alto.
  • Utilizar lentes protectores y antirreflejo.

Si deseas puedes descargar el siguiente programa que te ayudara a proteger la vista cuando uses el computador: Descarga flux

Si conoces más opciones de prevención no dudes en comentarlas al final del artículo.

DOLORES DE ESPALDA

Se sabe que no todas las veces la posición que utilizamos a la hora de sentarnos enfrente de nuestra computadora es la correcta. por lo anterior se presentan muchos problemas que afectan principalmente nuestra espalda y columna.

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También podemos agregar algunos ejercicios básicos que ayudaran a evitar problemas y dolores.

Ejercicios:

  • Levantarse cada 30 minutos y estirar la espalda (inclinar tronco hacia adelante tocándose con la mano la punta de los pies).
  • Mover en forma circular los hombros y también llevarlos hacia atrás
  • Estirar el cuello, llevarlo hacia adelante y a los costados
  • Estar 20 minutos acostado boca arriba con las caderas y piernas flexionadas es ideal para comenzar a relajar la espalda.
  • espero les sirva de gran ayuda este pequeño artículo no duden es escribirme si algo no es correcto.
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